Willkommen am HORNBACH Projekt-Stammtisch.

Hallo,

bald ist schon wieder Sommer und wie fast jedes Jahr, würde ich gerne ein paar Kilos abnehmen. Ich schäme mich zwar nicht, wenn ich in Badehose dastehe, aber so richtig wohl fühle ich mich auch nicht..
Ich versuche seit letzter Woche mehr Sport in meinen Alltag zu integrieren, was auch gut klappt, habe aber auch in diesem Artikel gelesen, dass man seine Fettverbrennung etwas anregen kann.
Klappt sowas wirklich oder ist das wieder einer dieser Mythen?

Versuch es einmal mit Intervallfasten. Da musst du nicht mal Sport treiben. Schadet aber natürlich auch nicht.

Hey, die Fettverbrennung kannst du tatsächlich etwas anregen mit verschiedenen Lebensmitteln. Aber das Intervall-Fasten ist auch echt effektiv. Da du nachts eine ganze Zeit (meist 16 Stunden) nichts isst greift dein Körper auf dein Fettdepot zurück. 8 Stunden hast du dann am Tag in denen du ist. Wenn man normal isst kommt der Körper meist nicht an den Punkt dein Fett anzugreifen, weil du genug Energie von deinem Zuckerspiegel abgeben kannst. Als kleiner Tipp, wenn du Fasten beginnst solltest du auf jeden fall frühs viel trinken sonst bekommst du echt Hunger.

Viel Erfolg dir

Sport alleine reicht nicht immer aus. Die Ernährung sollte man nach Möglichkeit auch umstellen. Was den Sport angeht, muss man die richtigen Übungen wählen, um auch abnehmen zu können. Es gibt ja diverse Fitnessapps oder auc Videos auf YouTube, die man dafür nutzen kann. Eine Freundin von mir macht EMS Training Zuhause. Dafür braucht man aber ein Gerät. Das hat sie gemietet. Ansonsten kann man natürlich auch Übungen durchführen für die man keine Geräte braucht, sondern nur das eigene Körpergewicht. Was die Fettverbrennung angeht, gibt es die Möglichkeit durch seine Ernährung sie anzuregen. Aber das läuft bei jedem anders. Am besten schaust du mal auf Fitnessblogs, ob du da passende Tipps für dich findest.